Qu’est ce que la fatigue visuelle digitale?
La fatigue visuelle est un ensemble
de troubles isolés ou associés ressentis
après quelques heures de travail
en continu sur écrans.
Par exemple…
LA FATIGUE VISUELLE
DIGITALE S’INSTALLE
CAR L’OEIL RESTE
IMMOBILE DE
LONGUES HEURES
DEVANT LES ECRANS
La pupille reste statique
Le sphincter de l’iris ne bouge pas devant les écrans car la lumière des écrans rétro-éclairés reste d’intensité stable.
Les muscles oculaires sont immobiles
Face aux écrans, nos yeux bougent très peu car le champ visuel des écrans reste très réduit. Le balayage oculaire reste donc d’amplitude nulle à faible.
Les clignements oculaires sont quasi-figés
Devant des écrans, nous clignons entre 3 à 6 fois moins que la normale. Ce réflexe neurologique ne se fait plus correctement. Cela implique une sécheresse oculaire et une absence de nutrition régulière de la cornée.
Devant les écrans, les yeux sont aussi sur-exposés à la lumière
rétro-éclairée des écrans et notamment la lumière « bleu-violet ».
Cette lumière est extrêmement brillante et elle accélère la fatigue visuelle.
Les écrans renvoient en flux continu de la lumière,
qui va ralentir la sécrétion de mélatonine en fin de journée.
La mélatonine est l’hormone du sommeil
qui permet l’accès à un sommeil profond.
La lumière bleue impacte la qualité
de votre sommeil et la récupération de vos cellules.
Comment neutraliser la fatigue visuelle?
En adoptant de nouvelles habitudes
Etre correctement installé
face aux écrans.
Changer ses habitudes
et adopter des rituels.
Muscler ses yeux grâce à
des exercices simples et progressifs.