Qu’est ce que la fatigue visuelle digitale?

La fatigue visuelle est un ensemble
de troubles isolés ou associés ressentis
après quelques heures de travail
en continu sur écrans.
Par exemple…

La fatigue visuelle digitale inclut des symptômes comme la vision floue, les yeux secs, les maux de tête, les troubles de la concentration, les douleurs oculaires, les picotements.

LA FATIGUE VISUELLE

DIGITALE S’INSTALLE

CAR L’OEIL RESTE

IMMOBILE DE

LONGUES HEURES

DEVANT LES ECRANS

Statique du focus de l'oeil

La pupille reste statique

Le sphincter de l’iris ne bouge pas devant les écrans car la lumière des écrans rétro-éclairés reste d’intensité stable.

Statiques des muscles extrinsèques

Les muscles oculaires sont immobiles

Face aux écrans, nos yeux bougent très peu car le champ visuel des écrans reste très réduit. Le balayage oculaire reste donc d’amplitude nulle à faible.

Clignements oculaires altérés

Les clignements oculaires sont quasi-figés

Devant des écrans, nous clignons entre 3 à 6 fois moins que la normale. Ce réflexe neurologique ne se fait plus correctement. Cela implique une sécheresse oculaire et une absence de nutrition régulière de la cornée.

Devant les écrans, les yeux sont aussi sur-exposés à la lumière
rétro-éclairée des écrans et notamment la lumière « bleu-violet ».
Cette lumière est extrêmement brillante et elle accélère la fatigue visuelle.

Les écrans renvoient en flux continu de la lumière,
qui va ralentir la sécrétion de mélatonine en fin de journée.
La mélatonine est l’hormone du sommeil
qui permet l’accès à un sommeil profond.

La lumière bleue impacte la qualité
de votre sommeil et la récupération de vos cellules.

Comment neutraliser la fatigue visuelle?

En adoptant de nouvelles habitudes

Ergonomie et ajustement de l'écran
Ergonomie

Etre correctement installé
face aux écrans. 

Bonnes habitudes face aux écrans
Habitudes

Changer ses habitudes
et adopter des rituels.

Exercices de gym visuelle issue de l'orthoptie
Exercices

Muscler ses yeux grâce à
des exercices simples et progressifs.

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